قد يبدو الشخير أمرًا غير ضار، لكنه قد يكون علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الكثيرين. ويُعد انقطاع التنفس أثناء النوم حالة شائعة، لكنها غالبًا ما تمر دون تشخيص، وتتسبب في توقف التنفس وعودته بشكل متكرر أثناء النوم. ¹

في هذا المقال، نوضح الفرق بين الشخير العادي وانقطاع التنفس أثناء النوم، وأهم الأعراض التي ينبغي الانتباه إليها، ومتى يجب استشارة الطبيب.

هل هو مجرد شخير أم قد يكون انقطاعًا للتنفس أثناء النوم؟

الشخير يحدث عادةً نتيجة ضيق مجرى الهواء العلوي. ففي أثناء النوم، قد ترتخي الأنسجة الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق وتتحرك إلى الأسفل، مما يؤدي إلى انسداد جزئي لمجرى الهواء. وعندما يمر الهواء أثناء التنفس، تهتز هذه الأنسجة، وينتج عن ذلك صوت الشخير المميز. ²

أما انقطاع التنفس أثناء النوم، فهو حالة شائعة يتوقف فيها التنفس ويعود بشكل متكرر أثناء النوم، مما قد يمنع الجسم من الحصول على كمية كافية من الأكسجين. ³

ما هي انواع انقطاع التنفس أثناء النوم؟

1. انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم

يحدث عندما ينسد مجرى الهواء العلوي بشكل متكرر أثناء النوم، مما قد يقلل تدفق الهواء أو يوقفه تمامًا. وهو النوع الأكثر شيوعًا من انقطاع التنفس أثناء النوم.

2. انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم

يحدث عندما لا يرسل الدماغ الإشارات اللازمة للتحكم في التنفس. وقد تؤدي بعض الحالات الصحية التي تؤثر في كيفية تحكم الدماغ في مجرى الهواء وعضلات الصدر إلى الإصابة بهذا النوع.

علامات قد تشير إلى أن الشخير ناتج عن انقطاع التنفس أثناء النوم⁴

لا يمكن الاعتماد على الأعراض وحدها لتحديد ما إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم أو مدى شدة الحالة، لكن التعرف على العلامات المحتملة يساعدك على معرفة متى ينبغي استشارة الطبيب.

أكثر أعراض انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم شيوعًا خلال النوم⁴

• الشخير.
• توقف التنفس لفترات قصيرة ومتكررة.
• الاستيقاظ مع الشعور بالاختناق أو اللهاث بحثًا عن الهواء.

أعراض أخرى قد تظهر أثناء الاستيقاظ

• النعاس المفرط خلال النهار: قد تشعر برغبة شديدة في النوم في أوقات يُفترض أن تكون فيها يقظًا، وقد تغفو أثناء القراءة أو القيادة أو مشاهدة التلفاز.
• الصداع الصباحي: قد تستيقظ وأنت تعاني من صداع ضاغط في معظم الصباحات. ويكون الألم عادةً في جانبي الجزء الأمامي من الرأس، وقد يستمر لعدة ساعات.
• ضعف التركيز: قد تواجه صعوبة في الانتباه أو التركيز في العمل أو الدراسة أو أثناء أداء المهام اليومية، إذا كان انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم يؤثر في جودة نومك.
• ارتفاع ضغط الدم: يعاني كثير من المصابين بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم من ارتفاع ضغط الدم. ورغم أن ارتفاع ضغط الدم قد ينتج عن حالات أخرى، فإن وجوده إلى جانب أعراض أخرى قد يكون مؤشرًا على انقطاع التنفس أثناء النوم.

ما أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم؟

تشمل العوامل التي قد تزيد احتمال الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم:

• السمنة.
• زيادة محيط الرقبة.
• التقدم في العمر، برغم إمكانية إصابة الأطفال والشباب أيضًا.
• وجود أفراد آخرين في الأسرة مصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم.
• التدخين.
• تضخم اللوزتين أو اللحمية.
• النوم على الظهر.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن.

متى يجب استشارة الطبيب؟

تحدث مع طبيبك إذا لاحظت أيًا من العلامات التحذيرية المحتملة التالية:

• الشخير بشكل متكرر.
• صعوبة التنفس أثناء النوم.
• الاستيقاظ دون الشعور بالاستفاقة، حتى بعد النوم لمدة سبع ساعات على الأقل.
• الحاجة إلى النوم لمدة تسع ساعات أو أكثر للشعور بالراحة.
• المعاناة من الصداع الصباحي بانتظام.
• السمنة أو الزيادة السريعة في الوزن.
• صعوبة التركيز أو مشكلات الذاكرة.
• عدم السيطرة على حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، أو السكري، أو أمراض القلب، أو الحالات العصبية.
• صعوبة البقاء مستيقظًا أثناء العمل أو الدراسة أو في أوقات أخرى خلال النهار.

كيف تعرف ما إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم؟

الطريقة المؤكدة للتمييز بين الشخير العادي والشخير الناتج عن انقطاع التنفس أثناء النوم هي إجراء الفحوصات التشخيصية. وقد يشمل ذلك إجراء دراسة للنوم في مركز متخصص أو، في بعض الحالات، إجراء اختبار انقطاع التنفس أثناء النوم في المنزل.

خلال دراسة النوم أو الاختبار المنزلي، تراقب أجهزة خاصة أنماط التنفس ومستويات الأكسجين ونبض القلب وغيرها من وظائف الجسم أثناء النوم. وتساعد النتائج على تحديد ما إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم.

إذا رأى الطبيب أنك تحتاج إلى الفحص، فسيوصي بنوع الاختبار الأنسب لحالتك.

ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في التعامل مع انقطاع التنفس أثناء النوم؟

إذا شُخّصت بانقطاع التنفس أثناء النوم، فقد تساعدك بعض الخطوات على تحسين الحالة:

• حاول إنقاص وزنك: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• مارس النشاط البدني بانتظام: فقد يساعدك النشاط البدني على تحسين الأعراض والحفاظ على وزن صحي.
• حافظ على عادات نوم صحية: احرص على أن تكون غرفة نومك مظلمة وهادئة، وحاول الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم.
• نم على جانبك بدلًا من النوم على ظهرك.

أخيرًا

إذا كنت تعاني من الشخير المتكرر، أو تشعر بالتعب خلال النهار، أو يلاحظ أحدهم توقف تنفسك أثناء الليل، فتحدث مع طبيبك. انقطاع التنفس أثناء النوم حالة شائعة، ويمكن علاجها بفعالية. وكلما حصلت على المساعدة مبكرًا، زادت فرصتك في تحسين نومك والشعور بالراحة خلال النهار. ¹

الأسئلة الشائعة

هل يمكن الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم دون شخير؟

نعم، فمن الممكن الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم دون شخير. ورغم أن كثيرًا من المصابين بالنوع الانسدادي يعانون من الشخير، فقد تظهر لدى البعض أعراض أخرى، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو اللهاث بحثًا عن الهواء أو الشعور بالتعب خلال النهار، دون وجود شخير ملحوظ.

هل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هو نفسه الشخير؟

لا، فهما ليسا الشيء نفسه. الشخير هو صوت ينتج عن اهتزاز الأنسجة المرتخية مع مرور الهواء، بينما انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هو اضطراب في النوم يتضمن توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم. وقد يكون الشخير أحد أعراض هذا الاضطراب، لكن ليس كل من يشخر مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم.

المراجع

1. Tufts Medicine (n.d.) It’s just snoring: How to spot sleep apnea symptoms. (Accessed: 29 September 2026). Open reference
2. Harvard Health Publishing (n.d.) Is snoring always a sign of sleep apnea? (Accessed: 29 September 2026). Open reference
3. National Heart, Lung, and Blood Institute (n.d.) Sleep apnea. (Accessed: 29 September 2026). Open reference
4. American Sleep Apnea Association (n.d.) Is it snoring or sleep apnea? (Accessed: 29 September 2026). Open reference
5. NHS (n.d.) Sleep apnoea. (Accessed: 29 September 2026). Open reference
6. National Heart, Lung, and Blood Institute. Sleep Studies. (Accessed: 12 October 2026). Open reference