حاز ترند جديد في عالم اللياقة البدنية رواجا واسعا على منصة تيك توك، والذي يتمثل في استخدام أوزان الكاحل أثناء الأنشطة اليومية؛ ما دفع خبراء في مجال الصحة إلى التحذير من مخاطر هذه العادة التي قد تؤدي إلى إصابات في المفاصل والعضلات.
أوزان الكاحل، التي يُروّج لها على وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة لزيادة فعالية التمارين وحرق المزيد من السعرات الحرارية، أصبحت شائعة بشكل خاص بين الشباب من هواة اللياقة البدنية.
وتُربط هذه الأوزان حول الكاحل وتُستخدم أثناء المشي أو الأنشطة اليومية العادية، إلا أن خبراء اللياقة يؤكدون أن استخدامها العشوائي وغير المراقب قد يكون ضارا.
وأشار آدم كلارك، خبير اللياقة في موقع Rugbystuff، إلى أن أوزان الكاحل يمكن أن تكون مفيدة عند استخدامها بشكل صحيح، أي خلال جلسات تدريب القوة المحددة. لكنه حذر بشدة من ارتدائها لفترات طويلة خلال اليوم أو أثناء العمل.
وقال “مفاصلك غير مصممة لتحمل ضغط مستمر”، مضيفا أن الاستخدام المفاجئ والمفرط قد يؤدي إلى إصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام، وإجهاد الأوتار، وسوء في وضعية الجسم، وزيادة في فترات التعافي.
ونصح كلارك بإدخال أوزان الكاحل إلى التمارين بشكل تدريجي ومدروس، وعدم ارتدائها طوال الوقت. كما اقترح استخدام السترات الموزونة كبديل أكثر أمانا، حيث إنها توزّع الوزن بشكل متساوٍ ولا تؤثر سلبًا على طريقة المشي أو الوضعية.
من جانبه، أوضح تيري داوني، اختصاصي العلاج الطبيعي في شبكة Spaulding للتأهيل التابعة لجامعة هارفارد، أن المشي باستخدام أوزان الكاحل قد يغيّر نمط حركة الجسم الطبيعي، ويجبر الشخص على استخدام عضلات الفخذ الأمامية بدلًا من الخلفية؛ ما قد يؤدي إلى خلل عضلي. كما حذر من أن الأوزان قد تسحب مفصل الكاحل وتزيد خطر إصابات الأوتار والأربطة في الركبة والورك والظهر.
ويتفق الخبراء على أن أوزان الكاحل يمكن أن تكون أداة مفيدة ضمن خطة تمارين مدروسة، لكن يجب عدم استخدامها بشكل عشوائي أو دون استشارة مختص. ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو التوازن أو الظهر باستشارة الطبيب قبل استخدامها.
المصدر :شركة إرم ميديا
